ビタミンDで免疫力アップ↑↑↑
- 2021年02月08日
- ブログ
こんにちは。
緊急事態宣言の延長期間が始まりました。
免疫力を高めることの大切さは、
ブログでも色々書いてきましたが、
免疫力を高めて、
新型コロナウィルスをはじめとした
様々な病気の予防に対して注目されているビタミンがあります。
それが「ビタミンD」
１．ビタミンDとは
ビタミンの一種で、
水に溶けにくく、脂に溶けやすい
脂溶性ビタミンです。
体の中で作ることが出来ず、
食物から摂取するか、または日光浴によっても
作ることが出来ます。
２．ビタミンDの役割
・骨の健康を保つ
カルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、
骨の健康を保つのに働いています。
・免疫を調整
ホルモンのような働きをして、
体の各器官に働いて免疫に関して重要な働きをし、
感染症予防やアレルギー疾患に欠かせないビタミンです。
・心身のバランスを整える
脳内物質のセロトニンを調整する働きがあり、
心身のバランスを整えます。
３．ビタミンDの摂取方法
きのこ類や魚介類、卵黄などに多く含まれています。
また、日に当たることで
皮膚でビタミンDが作られます。
１日２０分以上のウォーキングが効果的です。
サプリメントでも摂取できます。
ビタミンDは脂溶性ビタミンですので、
体内にたまりやすいという性質があります。
日本人の平均摂取量は
摂取すべき理想の量には程遠く、
過剰摂取の心配はないとされていますが、
サプリメント使用の場合は注意が必要です。
４．まとめ
ビタミンDは免疫と深くかかわっていて、
ビタミンDの摂取で、
風邪やインフルエンザにかかりにくいという
研究結果が出ています。
新型コロナウィルスに対しても効果あり
と言われています。
食事でビタミンDを摂ったり、
日光を浴びることをススメします。
特に緊急事態宣言のもと、
なかなか外に出る機会が減っていると思いますが、
密を避けて、
ウォーキングなどをして
日光浴＆運動をすることをおススメします。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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